आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में डायबिटीज़ एक आम बीमारी बन चुकी है। लेकिन हर बार ब्लड टेस्ट कराना संभव नहीं होता। ऐसे में एक सवाल अक्सर लोगों के मन में उठता है — क्या बिना ब्लड टेस्ट के यह जाना जा सकता है कि हमारा शुगर लेवल हाई है या नहीं?
तो इसका जवाब है — हाँ, कुछ खास लक्षणों के ज़रिए आप इसे पहचान सकते हैं।
हाई शुगर लेवल वाले संकेत
अगर आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य से अधिक है, तो आपका शरीर कुछ इशारे देता है जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए:
बार-बार पेशाब आना
जब शरीर में शुगर बढ़ जाती है, तो किडनी उसे बाहर निकालने की कोशिश करती है जिससे बार-बार पेशाब आता है, खासकर रात के समय।
लगातार प्यास लगना
अधिक पेशाब की वजह से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, और फिर आपको बार-बार पानी पीने की जरूरत महसूस होती है।
थकान और कमजोरी
जब शरीर ग्लूकोज को ठीक से ऊर्जा में नहीं बदल पाता, तब बार-बार थकान महसूस होती है, भले ही आपने ज़्यादा काम न किया हो।
धुंधला दिखाई देना
ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने से आंखों की लेंस सूज सकती है जिससे दृष्टि धुंधली होने लगती है।
भूख का बढ़ जाना
जब शरीर को ग्लूकोज से ऊर्जा नहीं मिलती, तो वो बार-बार खाने की मांग करता है। यह अचानक बढ़ी हुई भूख हाई शुगर का संकेत हो सकती है।
वजन घटना या बढ़ना
बिना डाइट बदले अचानक वजन कम होना या तेज़ी से बढ़ना शुगर असंतुलन का संकेत हो सकता है।
स्किन प्रॉब्लम्स
त्वचा पर खुजली, सूखापन या गर्दन और बगल के आसपास काले धब्बे दिखना भी प्री-डायबिटीज़ का संकेत हो सकता है।
क्या करें अगर ये लक्षण दिखें?
अगर उपरोक्त में से एक या अधिक लक्षण आपको नजर आएं, तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह लें। हालांकि ये लक्षण अन्य बीमारियों से भी जुड़े हो सकते हैं, लेकिन डायबिटीज़ की जाँच जरूरी है।
बचाव के आसान उपाय
रोज 30 मिनट वॉक करें
मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम करें
भरपूर पानी पीएं
तनाव कम करें
नियमित रूप से शुगर मॉनिटर करें (अगर रिस्क में हैं तो)
निष्कर्ष (Conclusion)
बिना ब्लड टेस्ट के 100% शुगर लेवल का पता लगाना मुश्किल है, लेकिन शरीर के संकेतों को समझकर आप शुरुआत में ही डायबिटीज़ को पकड़ सकते हैं। समय पर पहचान और सही जीवनशैली से इसे रोका जा सकता है।सुनिए अपने शरीर की आवाज़, क्योंकि वो सबसे पहले आपको चेतावनी देता है
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